Ориентирование – один из немногих видов спорта, сочетающих физическое движение с движением мысли. Суть его: на старте (обычно в лесу, но бывает и парковое, и городское ориентирование) участник получает карту с обозначенными контрольными пунктами. Цель – найти эти пункты, затратив на это как можно меньше времени. Спортсмен должен мгновенно продумать маршрут, наметить ориентиры и бежать - бежать как можно быстрее по дорогам и без них, по холмам и лощинам, через болота и буреломы… Соревнования по спортивному ориентированию проводятся в разных группах, которые могут быть сформированы как по возрастному принципу, так и по уровню мастерства участников. Сложность дистанции, и её длина определяются по возрастной группе и сложности местности соревнований. При этом дистанция должна быть незнакомой для всех участников, сочетать в себе сложности, которые спортсмен может преодолеть, имея умение ориентироваться и хорошую физическую подготовленность.

Но как и во многих других видах спорта, спортсмены-ориентировщики не застрахованы от получения травм. Чаще всего риск получения травмы возникает на соревнованиях, и самыми распространенными, являются травмы нижней конечности, например ушибы, растяжения голеностопного и коленного суставов, также вывихи, реже всего встречаются переломы. Практически исключены повреждения верхнего плечевого поясам, это связано со спецификой повреждений и вида спорта.

Причинами возникновения является специфика спорта, а именно передвижение по пересеченной местности, в частности поваленные деревья, особенности рельефа местности, такие как крутые склоны, скользкие тропинки, густые заросли колючего кустарника и т.д. Но, не мало важную роль играют и погодные условия: например в дождливую погоду поваленное дерево будет сырое и скользкое, а значит если на него наступить не в специальной обуви, то в 70% случаев можно с него соскользнуть и получить травму. Но есть другой вариант, если в солнечный, сухой день произвести те же манипуляции, то с легкостью поваленное дерево можно преодолеть и в обычных кроссовках…

Получения любой травмы пагубно влияет на спортивную деятельность, замедляя ее, или если травма серьезного характера то спортсмен полностью может выпасть из спортивной подготовки, и потерять спортивную форму.

Из этого можно сделать следующее заключение: в ходе тренировочных занятий нужно большое внимание уделять технике бега, применять большое количество различных специально-беговых упражнения, и общефизических упражнений, чтобы укрепить опрно-связочный аппарат спортсмена. Так же необходимо на тренировке уделить большое внимание технике бега по пересеченной местности, преодоления препятствий, и правильное приземление. На тренировочных занятиях нужно уделить особое внимание технике безопасности при выполнении упражнения, провести специальные беседы о правильности выполнения упражнений и поведения, при его выполнении. После усвоения упражнений, необходимо дать специальные нормативы для его закрепления пройденного материала.

Но, как доказывает практика, большое влияние имеет обувь, в которой бежит спортсмен. Например, на начальных этапах занятия спортивным ориентирование, когда соревновательная дистанция проходит по тропинкам и дорогам, и контрольные пункты стоят на линейных ориентирах, то можно обойтись и обычными кроссовками. Но в процессе совершенствования и роста спортивной подготовки, спортсмену необходима специализированная обувь, так называемые шиповки, дистанции усложняются, и приходится преодолевать различные препятствия, например как поваленные деревья, скользкие склоны и камни. Для этого разрабатываются специальные модели кроссовок с железными или резиновыми шипами, которые подходят для разного вида местности. Такая обувь помогает сократить риск получения травм.

Из этого можно сделать следующие выводы, что соблюдение техники безопасности, проведение бесед и инструктажей, применение специальных упражнений на тренировке, выбор правильной обуви, уменьшает количество травм в спортивном ориентировании.

Педагогическая технология прогнозирования перспективности и отбора в беговы ...
Использование компьютерных технологий в своём тренировочном процессе
Набор детей в группы начальной подготовки в спортивном ориентировании